Conseils de préparation

Vous pouvez trouver sur cette page des ressources internet qui vous aideront à vous préparer correctement pour les 24 heures de l’Isère.



L’entrainement pour un 24 heures

La sortie à allure spécifique : Partie 1Partie 2

Plan d’entrainement pour un 24 heures : ArticleForumProposition de plan d’entrainementUn autre plan d’entrainement

Fréquence cardiaque et dérive cardiaque : Dossier



La préparation mentale

24 heures sous hypnose : Article

Le silence mental du sportif : Article

Où sont les limites du corps ? : Article



Stratégie de course sur un 24 heures

Quelle performance espérer sur un 24 heures ? : Article

Quelle vitesse de départ sur un 24 heures ? : Article

Méthode Cyrano (alternance marche/course) : Article 1Article 2Forum

Les bons conseils pour le sommeil du sportif : Article

Autres informations : Plan 24h24h en équipe

Interview d’Emmanuel Fontaine :



Le ravitaillement

Le ravitaillement sur un 24 heures : Article

Hydratation et apports énergétiques en ultra: Article

Nutrition et performance : Dossier

Alimentation en course de longue durée : Article

Ravitaillement en course : Article



Bonne préparation !